Полезные советы для профилактики почек

загрузка...

Профилактика заболеваний почек очень важна для всех людей трудоспособного возраста вне зависимости от пола.

Дело в том, что эти органы своего рода фильтр нашего организма. Через их сложную систему нефронов в сутки проходит больше ста литров крови. Под воздействием сложнейших физических и химических процессов она фильтруется.

Почечные функции

Почки человека

Причем из нее удаляются не только различные токсины, попавшие в наш организм извне, но и вредные для жизнедеятельности продукты собственного обмена веществ.

В результате этого процесса образуется всего 1 – 1,5л конечной мочи.

Кроме того, в процессе фильтрации и мочеобразования осуществляется контроль над неизменным уровнем жидкости во всех клетках организма, выведение излишков электролитов.

За счет удаления излишней жидкости происходит регуляция артериального давления.

Таким образом, профилактика нарушения функциональности почек играет решающую роль в должной работе практически всех органов и систем организма.

Симптомы нарушений работы мочевыделительной системы

Основная проблема ранней диагностики различных заболеваний почек состоит в том, что многие патологические процессы долгое время могут протекать бессимптомно.

Симптомы

Боль в области поясницы

Очень часто первым признаком является боль в области поясницы. Однако многие не связывают ее с мочевыделительной системой, а списывают на перенапряжение мускулатуры спины.

Но возникновение болевого синдрома на фоне физических нагрузок или тряской езды может свидетельствовать о мочекаменной болезни.

Это заболевание также очень часто сопровождается учащенным болезненным мочеиспусканием, появлением крови в моче.

Резкое повышение температуры, тупые боли в районе поясницы и помутнение урины свидетельствует о бактериальной инфекции.

Признаком нарушения работы почек также является отечность. На начальных этапах отеки выражены по утрам в области лица после потребления слишком большого объема жидкости, алкоголя и соленых блюд. Со временем отечность выражена постоянно.

В любом случае профилактика почечных патологий всегда лучше даже самого эффективного лечения.

Рацион питания

Профилактикой болезни не только почек, но и печени, еще одного «фильтра» нашего организма, является правильное питание. Эти органы пропускают через себя все, что мы съедаем.

Соответственно, чем больше нездоровой пищи потребляет человек, тем сложнее почкам и печени очищать кровь. Поэтому рациональное питание – это прекрасная профилактика нарушения функциональности мочевыделительной системы.

В первую очередь профилактика болезней почек заключается в ограничении потребления соли. Ее суточное количество не должно превышать 2 – 3г. Также стоит отказаться от острых, маринованных и копченых блюд.

Крайне негативно на работе почек и печени сказывается пища, богатая холестерином. Поэтому стоит ограничить блюда, которые его содержат.

Риск патологических процессов в почках повышается при избыточном весе. Поэтому для предотвращения застойных явлений в области почек очень важна профилактика ожирения.

загрузка...

Это нужно учитывать при составлении рациона питания. Однако в то же время резкое похудение может привести к опущению почки.

Диета

Овощи и фрукты

Крайне полезны для почек различные овощи и фрукты, особенно земляника, тыква, болгарский перец, огурцы. Общепризнанными фаворитами профилактики заболеваний почек являются арбузы и дыни.

Поэтому в сезон вызревания и сбора этих плодов потреблять их можно в неограниченном количестве.

Кроме того, не следует пренебрегать продуктами, которые в большом количестве содержат витамин А и витамины группы В.

Для профилактики и лечения мочекаменной болезни необходимо ограничить потребление мяса и рыбы, а также концентрированных бульонов, жирных кисломолочных продуктов, шоколада, продуктов с высоким содержанием кальция и витамина С.

Режим питья

При отсутствии противопоказаний суточный объем потребляемой жидкости должен составлять не менее 1,5 – 2л. Однако значение имеет не только количество выпитой жидкости, но и то, что мы пьем.

Для профилактики болезней почек необходимо ограничить потребление алкоголя, кофе, минеральной воды. В частности, кофе оказывает не только мочегонное действие, но и притупляет чувство жажды.

Идеально подходит обычная чистая отфильтрованная вода. Пить ее необходимо небольшими порциями в течение дня.

Полезные отвары

Отвар из брусники

Также полезными для профилактики будут отвары из плодов шиповника, несладкий зеленый чай, морсы из клюквы или брусники.

Физическая активность

Профилактика застойных явлений в почках включает обязательную физическую активность. Далеко не все могут выделить время и возможность для регулярных занятий в фитнесс клубе или в тренажерном зале.

Полезными будут обычные пешие прогулки, езда на велосипеде или ходьба на лыжах. В то же время чрезвычайно опасны травмы почек, поэтому при контактных видах спорта необходимо носить специальное защитное снаряжение.

Зарядка

Лечебная гимнастика

В качестве профилактики заболеваний почек очень полезны упражнения, направленные на укрепление мускулатуры спины или брюшного пресса.

Это знакомые всем «велосипед», «ножницы», повороты туловища в положении стоя, наклоны, махи ногами стоя на коленях. Вообще для почек очень полезно колено — локтевое положение. Очень эффективны различные комплексы из йоги.

Для эффективной профилактики гимнастику необходимо делать в хорошо проветренном помещении, оптимальная температура должна быть около 18°С.

Укрепление иммунитета

Очень многие воспалительные заболевания почек развиваются на фоне ослабленного иммунитета. Поэтому профилактика таких болезней должна обязательно включать процедуры по укреплению иммунной системы.

Оздоровительные манипуляции

Лечебные процедуры

Необходимо поводить закаливающие процедуры, такие как контрастный душ, поливание ног холодной водой, обливания.

Ослабляют иммунитет и различные хронические воспалительные заболевания, даже кариес. Поэтому особое внимание нужно уделять их своевременному лечению.

В качестве профилактики простуды почек нужно избегать переохлаждения, сквозняков, длительного сидения на холодной поверхности.

Общие рекомендации

Для почек очень полезно сухое тепло. Поэтому если нет противопоказаний, можно периодически прогреваться в сауне.

Периодически можно проходить курс лечения фитотопрепаратами.

Для профилактики почечных заболеваний прекрасно подойдут сборы, которые содержат траву ортосифона, хвоща полевого или спорыша, листья брусники или толокнянки, ягоды можжевельника.

Комментарии пользователей:
  • Егор:

    Достаточно соблюдать режим дня, питания, питьевой баланс ну и последнее это умеренные физические нагрузки, чтобы почки были в норме.

  • Андрей:

    Если не перегружать организм ограничениями потребления питья, то это уже будет хорошей профилактикой заболеваний.

  • Марина:

    В силу анатомии и физиологии для каждого человека есть своя профилактика заболеваний почек, чаще всего это соблюдение питьевого режима и исключение эффекта сквозняка в спину.

  • Татьяна:

    Нужно стараться вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от курения, тогда вероятность возникновения заболеваний существенно снизится и не только почек.

  • Светлана:

    Страдала почечными болями, но хорошо, что вовремя взялась за себя: сбросила вес, практически отказалась от соли, кофе заменила на отвары трав, слава богу, сейчас чувствую себя здоровой.

  • Карина:

    Профилактикой заболеваний почек сама регулярно пользуюсь, пью отвары и настои трав. Боль в области почек в своё время списывала на имеющийся у меня сколиоз, пока не заработала Пиелонефрит. Будьте внимательнее к своему здоровью.

загрузка...
Можете что то добавить?

ProMoiPochki.ru