Что благотворно влияет на здоровье почек?

загрузка...

Многих интересует вопрос, что полезно для почек и печени? Ведь этим органам отведена очень важная роль в жизнедеятельности организма – очищение его от различных токсинов и продуктов обмена веществ.

Нормальное функционирование почек

Здоровые почки

Как помочь им справиться со столь важной для нормального функционирования всего организма задачей?

Немного физиологии

В почках осуществляется фильтрация крови от инородных токсических соединений и продуктов собственного внутреннего обмена веществ.

Органы человека

Мочевыделительная системы

Нагрузка на этот орган крайне велика, за сутки через почечные клетки, нефроны, проходит несколько десятков литров крови. Однако объем образуемой в результате очень сложных фильтрационных процессов мочи гораздо меньше – всего около литра.

Что касается печени, то она также очищает кровь практически от всех ядовитых веществ, которые попали в наш организм. Помимо этого она участвует во всех видах обмена веществ, выделяет желчь, столь важную для поддержания нормального процесса пищеварения.

Особенно работа почек и печени осложняется при поражении организма различными хроническими бактериальными процессами, вирусами, системными эндокринными заболеваниями, длительном, а тем более бесконтрольном, приеме различных лекарственных препаратов.

Но вполне в наших силах помочь этим органам справиться с такой большой нагрузкой. Давайте разберемся, как это правильно сделать.

Физическая активность

Ведь недаром всем с детства знакомо выражение: «Движение – жизнь». Малоподвижный, сидячий образ жизни способствует накоплению жира в области поясницы.

Прогулка и пробежка

Активный образ жизни

Это, в свою очередь, приводит к застойным явлениям в области почек и печени, нарушению кровоснабжения в этих органах, что естественно не полезно для них. Кроме того гиподинамия является одной из причин развития камней в желчном пузыре и почках.

Очень полезны длительные прогулки на свежем воздухе, активные сезонные игры и занятия спортом.

Если нет возможности для регулярных физических упражнений в спортивном зале или есть противопоказания для подобных нагрузок, то существует несколько упражнений, которые будут полезны для почек и печени.

Прежде всего, это наклоны в разные стороны в положении стоя, повороты. Также стоит регулярно выполнять наклоны вперед в положении сидя к прямым ногам. При выполнении этого упражнения нужно стараться не сгибать спину.

Для нормализации кровообращения в области поясницы полезно постоять на четвереньках с ровной спиной хотя бы по несколько минут в день.

Питьевой режим

В норме суточный объем потребляемой жидкости должен составлять минимум полтора литра. Можно пользоваться простым расчетом: литр воды на каждую тысячу килокалорий.

Но не всякое питье полезно для почек и печени. Стоит отказаться от алкоголя, сладких газированных напитков, кофе, черного чая. Не нужно также злоупотреблять минеральными водами различного состава.

Употребление воды

Питьевой режим

Они очень полезны при заболеваниях пищеварительного тракта, но пить их можно не дольше нескольких недель. А при мочекаменной болезни они вообще противопоказаны.

Достаточное содержание воды способствует облегчению выведения токсинов, поддержанию нормального гомеостаза (это постоянный объем жидкости во всех клетках организма).

загрузка...

Однако при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, нарушении функции почек норма потребления жидкости устанавливается врачом. Избыточное питье может наоборот усугубить течение основного заболевания.

Питание

Диета

Правильное питание

Диета, которая включает в себя все необходимые витамины и микроэлементы, играет основную роль в поддержании функции почек. Кроме того, соответствующий рацион питания будет полезен и при лечении камней в почках и печени.

Следует исключить из рациона:

  • алкоголь;
  • напитки, которые содержат кофеин;
  • концентрированные рыбные и мясные бульоны;
  • маринованные, копченые и жареные блюда;
  • жирное мясо и рыбу;
  • высококалорийные сладости, особенно с кремом;
  • шоколад;
  • жирные кисломолочные продукты, их лучше заменить нежирными, так как недостаточное содержание в рационе витамина D приводит к мочекаменной болезни.

Продукты, полезные для почек, включают в себя нежирные сорта мяса и рыбы, причем потреблять их стоит в вареном виде или после готовки на пару, различные фрукты и овощи.

Арбузная диета

Употребление арбузов

Исключение составляют овощи и зелень, богатые щавелевой кислотой, это ревень, шпинат, щавель, некоторые сорта салата. Они способствуют отложению солей оксалатов в почках.

Общепризнанными фаворитами полезного для почек и печени питания считаются тыквенные и соки из них. Это кабачки, огурцы (только свежие), патиссоны.

Потребление в сезон достаточного количества арбузов и дынь, тыквы полезно для очищения почек и выведения из них песка и мелких кристаллов.

При составлении рациона питания полезные продукты для почек необходимо подбирать с учетом баланса жиров, белков и углеводов. Так, стоит придерживаться такого соотношения: 80г белков, 70г жиров и 450г углеводов.

Суточная калорийность блюд зависит от образа жизни и склонности к избыточной массе тела.

Для почек очень полезны витамины групп А и В, это также необходимо учитывать при составлении рациона питания.

Очень важным является строгий контроль за потреблением соли.

Однако не стоит бросаться в крайности и переходить на бессолевую диету, это, наоборот может привести к ухудшению функции почек. В норме для почек полезно не более 3г соли в сутки.

Нужно также предостеречь от различных диет, особенно основанных на потреблении только одного продукта, например, рисовые, гречневые и т.д.

Может от этого и есть определенная польза для фигуры, но на почки подобная встряска оказывает пагубное воздействие.

Фитотерапия

Несомненная польза для почек состоит в отварах из лекарственных растений.

Восполнить недостающие витамины в рационе питания поможет отвар из плодов шиповника.

Отвар из шиповника

Употребление шиповника

В качестве мочегонного, противовоспалительного средства полезны будут отвары из травы почечного чая, листьев василька, лесной земляники, березы, корней стальника.

Листья петрушки, кукурузные рыльца и трава спорыша содержат витамины С и К. Кроме того польза от их применения заключается в камнеразрыхляющем действии.

Профилактика заболеваний

Чтобы избежать заболеваний почек и мочевого пузыря необходимо избегать излишней нагрузки на иммунную систему, то есть стрессов, недосыпа, переохлаждения, авитаминоза.

Кроме того, одной из причин заболеваний органов мочевыделительной системы являются хронические бактериальные инфекции, даже если они локализованы в другом месте.

Поэтому особое внимание нужно уделять их своевременному и полному лечению.

Комментарии пользователей:
  • Елена Николаевна:

    Для почек полезно пить биодобавки очищающие, фиточаи. Активный вид спорта, прогулки на свежем воздухе полезны также, достаточно полезно пить шиповник раза 3 хотя бы в день. И, конечно же, исключить пищу соленую, жареную. Я сама «почечница» со стажем, поэтому уже знаю о них столько, сколько и врачи.

  • Анна:

    У меня были серьёзные проблемы с почками. Были рези при мочеиспускании, боли сильные в поясничной области. Тут же решила попробовать пить шиповник, хоть с детства его ненавижу. Кривилась сильно, нос закрывала, залпом пила, и знаете, результат меня поразил, потому как я очистила почки и забыла о болях. Так же стала гулять вечерами хотя бы по 15 минут.

  • Тина:

    Да, вот насчет кофе и острой, солёной пищи — это все правда. Если почки у вас здоровы, то вряд ли будут ощутимы последствия от приёма такой пищи сразу. Но если, как у меня, мочекаменная болезнь, то любой пересол отдаёт в почку ноющей болью.

  • Константин:

    Не знал, что гиподинамия пагубно влияет на почки. Приму к сведению!
    Однако, некоторые моменты вызывают вопросы:
    1. Существуют утверждения, что кофе, наоборот, полезен для почек.
    2. Употребление арбуза в больших количествах может сильно навредить поджелудочной железе. Может лучше эту ягоду заменить на воду, ведь эффект будет таким же?

  • Олег:

    Константин, на счет того, что писали про арбуз, его же тоже в меру стоит употреблять. Не говорят же на одних арбузах сидеть. Нужно еще шиповник пить, а так же воду простую, а минеральную в разумных пределах.

  • Тина:

    Мой врач посоветовал мне витамины для почек Канефрон. Курс лечения — 1 месяц. Я пропила эти таблетки (хотя с детства ненавижу таблетки). И что? У меня обе почки начали хорошо работать. Так что, ребята, попейте Канефрон, и, если проблема еще не совсем катастрофическая, может быть, и вам помогут.

загрузка...
Можете что то добавить?

ProMoiPochki.ru